Kiedy odczuję efekty medytacji?
Już 10-15 minut medytacji dziennie może przynieść początkowe doraźne rezultaty. Długoterminowa transformacja wymaga jednak wytrwałości. Oto przybliżony harmonogram:
2-4 tygodnie: zmniejszony niepokój, stres lub depresja
2-3 miesiące: lepsze skupienie i koncentracja uwagi; bardziej pozytywne nastawienie; lepszy sen
6+ miesięcy: Zasadnicze zmiany w perspektywach i relacjach; głębsze poczucie sensu i celu.
Proszę pamiętać, że podróż każdej osoby jest inna. Jednak przy regularnej praktyce większość osób zaczyna odczuwać zauważalną poprawę w ciągu 1-2 miesięcy.
Jaka jest najlepsza pozycja do medytacji?
Najlepiej medytować siedząc w stabilnej pozycji ciała. Ważne, aby kręgosłup był wyprostowany. Wyciągamy także głowę do sufitu i rozluźniamy ramiona. Będzie to sprzyjać czujności naszego umysłu i poprawi jakość medytacji. Staramy się, aby pozycja nie była za bardzo rozluźniona, ani zbyt napięta.
Jak odbywają się zajęcia z medytacji?
Zajęcia prowadzone przez naszych instruktorów odbywają się w kameralnych warunkach. Grupa liczy do 10 uczestników. Zaczynamy od powitania i wprowadzenia teoretycznego które trwa około 15 minut. Następnie rozpoczynamy sesję medytacji prowadzonej przez instruktora. Podczas sesji sugerowane są wizualizacje pomagające osiągnąć stan wyciszenia.
Kiedy i gdzie odbywają się weekendy medytacyjne?
Weekendy medytacyjne odbywają się w każdy drugi weekend miesiąca od czerwca do września w wybranym ośrodku wczasowym w województwie śląskim. Miejsce ustalane jest w zależności od dostępności i liczby uczestników.
Jak długo trwa weekend medytacyjny?
Weekendy medytacyjne rozpoczynają się w piątek o godz. 17:00 a kończą w niedzielę o 15:00.
Jakie usługi są oferowane w ramach weekendu medytacyjnego?
Zajęcia z medytacji poranne w sobotę i niedzielę oraz sesje medytacji wieczornej w piątek i sobotę. Oferujemy także w cenie udziału posiłki wegetariańskie obiadokolację w piątek i sobotę oraz śniadania w sobotę i niedzielę.