Istnieją rodzaje medytacji, które koncentrują się na osiągnięciu stanu pustki w umyśle, choć nie jest to „pustka” w sensie dosłownym. Chodzi raczej o stan głębokiego spokoju i wyciszenia, gdzie umysł przestaje być pochłonięty myślami i staje się klarowny. 😊
Przykłady takich praktyk:
- Medytacja transcendentalna (TM)
- W tej technice używa się mantry – powtarzasz w myślach określone słowo lub dźwięk, co pomaga „wyciszyć” umysł. Z czasem myśli stają się coraz rzadsze, aż osiągasz stan głębokiej ciszy.
- Zen (Zazen)
- W tradycji Zen celem jest osiągnięcie stanu mushin (jap. „bez umysłu”), czyli wolności od myśli, pragnień i emocji. Siedzisz nieruchomo, koncentrując się na oddechu lub po prostu na „byciu”.
- Medytacja pustki (Shunyata)
- W buddyzmie tybetańskim praktykuje się medytację pustki, gdzie analizuje się naturę rzeczywistości, by zrozumieć, że wszystko jest nietrwałe i pozbawione stałej esencji. To prowadzi do stanu wewnętrznej przestrzeni i wolności od myśli.
- Medytacja koncentracyjna (Samatha)
- Tutaj skupiasz się na jednym punkcie, np. płomieniu świecy, oddechu lub dźwięku. Celem jest uspokojenie umysłu i osiągnięcie stanu jednopunktowej koncentracji, co często prowadzi do doświadczenia pustki.
Dodaj komentarz